De a pierde in greutate rapid: cum să piardă în greutate pe săptămână

360
De a pierde in greutate rapid: cum să piardă în greutate pe săptămână
Rate this post

Veți găsi brusc că ai pierdut în greutate, în formă? Cred că pot purta acel costum, pe care le-ați cumpărat în ultimul an, cum sa slabesti dar îți dai seama că nu este posibil? Trebuie să participe la un eveniment important, de exemplu, o nunta, dar o rochie care le-ați cumpărat în ultima lună, acum ține un pic? Nu vă faceți griji, puteți pierde greutatea ideala în greutate rapid într-o săptămână, după ce a pierdut în fapt numai de lichide din organism și nu тучная parte. Acest lucru este important, pentru ceai de slabit a evita practica pe stomacul gol, timp de o săptămână, pentru că acest lucru creează daune pentru corpul tau si sanatatea ta in general.

Cum de a pierde in greutate rapid

Așa cum am spus deja, puteți pierde în greutate mai repede, dar vă pot afecta sănătatea lor, în plus, o dieta permite de a pierde rapid kilogramele cum sa slabesti in plus, dar cea mai mare parte a timpului, la sfârșitul dieta, se întorc cu aceeași viteză. De mai jos arată cum se poate pierde în greutate într-o slabire săptămână.

Mănâncă o multime de fructe și legume, care este bogat în vitamine și minerale, conține puține calorii și este foarte насыщающей de bandă.

Încercați să excludeți de pâine și paste făinoase în greutatea ideala termen de o săptămână, sau nu-și asume mai mult de 80 de grame pe zi.

Evitați mezeluri, produse lactate și dulciuri.

Nu bea băuturi alcoolice, băuturi alcoolice tari, foarte dulci, cum ar fi de exemplu, sucuri ambalate. Beau multă apă, cel puțin slabire doi litri pe zi, ceaiuri și ceaiuri de plante diuretice.

Pentru a face activitate fizică moderată, care, de asemenea, va ajuta la ameliorarea tensiune, că de foarte multe ori creează respecte dieta.

Sfat valoros, care, cu toate acestea, nu toată lumea urmează, este electrostimulare să încerce să mănânce echilibrat pe tot parcursul anului, astfel încât, pentru a evita radicale de diete și restricții în ultimul minut. De asemenea, un cum sa slabesti aliat excelent pentru a evita luarea de kilograme in plus-este un sport care ajuta arde calorii și de a antrena inima si muschii, dar, de asemenea, prin utilizarea de suplimente alimentare.

Dacă doriți, puteți cumpăra direct de la Amazon electrostimulare „professional Crema pentru Celulita si pentru pierderea în greutate”.

Pierde în greutate în timp de șapte zile: de a scăpa într-un timp scurt de kilogramele in plus

Cei care doresc să piardă în greutate de șapte zile poate începe să urmeze o dieta pentru o săptămână.

Acest mod de alimentare vă permite să-și piardă de la trei la șase kilograme în cel mai scurt timp și implică aportul unui greutatea ideala număr mare de fructe și legume de sezon, precum și o bună doză de carbohidrati si zaharuri simple și complexe.

Foarte important este, de asemenea, cum sa slabesti de a angaja, în interiorul dieta de șapte zile, legume, leguminoase sunt bogate în proteine vegetale combina cu consumul de carne și de pește, care conțin animale proteine, săruri minerale și Vitamina B.

Cum de a găti mâncare în dieta de șapte zile

În acest dieta toate produsele vin, preparate simplu mod, electrostimulare prin evitarea depășirii cu umpluturi; în plus, este prevăzută și o lingură de ulei de măsline, consumul de lapte și cafea, fără zahăr, și în câteva zile doze mici de unt (50 de grame). In aceasta dieta poti manca paste, dar el trebuie să fie îmbrăcat la fel de simplu; carne alba; ton natural etc.

Acest regim alimentar presupune slabire aportul de aproximativ 1200 de calorii în fiecare zi, și, cu scopul de a obține rezultate mari, se poate urma timp de două săptămâni.

Înainte de a începe electrostimulare диетическому regimului de gen, este bine să se consulte cu medicul dumneavoastră; trebuie, în cele din urmă, în paralel cu exerciții fizice și sportalm.

Este important să ne amintim că aceasta cum sa slabesti dieta permite de a pierde in greutate rapid, care, cu toate acestea, poate provoca unele daune pe corp, așa că încercați să evite diete, în ultimul minut, și, în schimb, preferă o alimentație corectă și echilibrată.

Puteți găsi un program de dieta greutatea ideala de șapte zile de la пуховым saltea.it.

Dieta de șapte zile dieta a fost inventat în America, care permite celor care urmează piardă de două până la cinci lire sterline pe săptămână. Este electrostimulare important de stiut ca dieta meniu de șapte zile nu este echilibrat, și anume din acest motiv, trebuie să fie respectată numai în termen de o săptămână. În plus, persoanele care urmeaza o astfel de dieta poate simti un pic obosit și deprimat din cauza conținutului scăzut de cum sa slabesti calorii conținute în meniu.

Meniu de dieta de șapte zile

Iată un meniu de dieta de șapte zile, care vă va permite să piardă în greutate rapid.

Prima zi: fructe, opțional, cu regim de slabit excepția bananelor și sucuri proaspete, fructe sau sucuri sucuri.

A doua zi: legume la cerere, puteți mânca supă și supe.

A treia zi: fructe și legume, la cerere, în afară de banane.

A patra zi: se poate manca de cinci banane cum sa slabesti și bea un litru de lapte.

A cincea zi: 4 friptură de dimensiuni medii cu o garnitura si o salata la cerere.

A șasea zi: 4 friptură de regim de slabit dimensiuni medii, cu o garnitura de salata verde la cerere. Și este de dorit de a schimba calitatea de carne, să mănânce, de exemplu, în cazul în care în timpul a cincea zi ai mancat fripturi din carne de slabire vită, în a șasea zi mananca carne de vită.

A șaptea zi: 4 friptură din carne de dimensiuni medii, cu o salata la cerere.

Este bine să menționăm că în corpul nostru nu este bine să-și piardă de lire sterline rapid, și noi ar trebui să încerce să urmeze o dietă sănătoasă, în termen de un an, în loc de a apela la reparații în ultimul moment, urmând radicală de diete. Unul dintre cele mai bune produse, care de ani de zile, nutritionistii recomanda ca cum sa slabesti aceasta dieta mediteraneană, care permite ușor de a păstra greutatea în formă.

Sucuri pentru sportivi: rapid și ușor rețete

Alimentația joacă un rol foarte important pentru sănătatea omului și, în special, pentru toți cei care fac sport în mod constant. Este important de știut că rămânem la dieta adecvata si echilibrata și de a exercita activitate fizică moderată, în opinia multor medici și specialiști elixir de viață, așa că nu ar trebui să fie greutatea ideala metode de a pierde in greutate, dar trebuie să devină un stil de viata. Oamenii care practică activitatea fizică, ca și cu abonații, în „meridian” – club parco de medici, au nevoie de necesarul de calorii și nutrienți decât cele care nu o fac, dieta sportivului va fi considerată ca parte integrantă și esențială din regim de slabit antrenament. Mai jos sunt cateva retete de sucuri sunt ideale pentru persoanele sportive care au atribuții, anti-inflamatorii si ajuta la reglarea calorii recuperarea musculara, foarte gustoase cum sa slabesti și ușor să pună în aplicare.

Suc de pepene verde și căpșuni

Pregătirea acestui stingere slabire setea cu o sticla de suc foarte rapid și prevede utilizarea felie proaspata de pepene verde, sucul de la jumătate și o cană de căpșuni. Primul lucru ce trebuie să faceți este să se amestecă pepene regim de slabit verde cu căpșuni, și apoi pur și simplu adăugați suc de lămâie, se amestecă și băutură este gata. Este important să știți că nu este nevoie de a elimina din toate semințele de pepene verde, în cazul în cum sa slabesti care rămân unele pot fi considerați a băut împreună cu suc. În cazul în care consumul va fi prea cremos, puteți adăuga un suc de lamaie. Pepenele regim de slabit verde este un fruct ideal pentru a reduce durerile musculare, care se resimte după un antrenament, și pentru a face mai confortabil termenul calorii de recuperare după o activitate fizică.

Sucul de cirese

Cires-este un alt fruct, care are o mare putere anti-inflamator și, prin urmare, este ideal pentru toți cei care fac sport în exercitii de slabit mod constant sau intens. Pentru a pregăti această rețetă doar pentru a avea la dispoziție 150 g cireșe proaspete și de sezon, suc de lămâie și apă. Primul lucru ce trebuie să faceți este să scoateți sâmburii din cireșe, apoi trebuie să se amestecă și se adaugă suc de lămâie și apă în parte, în funcție alimentatie sanatoasa de gustul personal.

Suc de afine

Pentru a realiza acest delicios suc, trebuie să utilizați 150 de afine, suc de lamaie si apa. Se amestecă afine pentru câteva secunde, iar apoi se adaugă apă și lămâie, în funcție de consistenta dorita.

CUM DE A PIERDE IN GREUTATE, INFORMAȚII ȘI SFATURI

De a pierde in greutate este una dintre cele mai mari dorințe multe femei (și nu numai), mai ales în ajunul balnear din costum.

Pierderea in greutate este exercitii de slabit mare în scopul de a cel sau cea care vă aflați într-o astfel de situație, excesul de greutate și nu este în ordine cu tine însuți. Obezitatea și excesul de greutate poate fi foarte dăunătoare pentru sănătate, este astăzi cum sa slabesti de a face dieta pe umăr fiecare.

Există zeci de metode de slăbire, alimentatie sanatoasa deși nu toate sunt la fel de eficiente, nu toate dintre ele sunt potrivite pentru fiecare.

Cel mai bun mod de a pierde în greutate, rămâne să se bazeze pe un nutritionist, numai să aibă abilități de a prescrie dieta adecvată și calorii corespunzătoare, decât fizic, necesarul de calorii și activitatea omului, care au fost prelucrate.

Nu recomandăm să se bazeze în mod necondiționat la dieta, care pot fi găsite pe internet, deoarece acestea nu pot veni în comparație cu situația lor.

Pierdere în greutate necesită o mare exercitii de slabit perseverență și determinare. Este complet inutil să-și piardă câteva kilograme în decurs de o lună, dacă nu are dorința de a stabili o dietă sănătoasă și constantă în timp.

Dietele care promit să piardă mai mult de 5-6 kg pe lună, de obicei, nu foarte de încredere, pentru un motiv simplu: ceea ce cum sa slabesti ai pierdut nu numai de grăsime, dar, de asemenea, a masei musculare, și sunteți predispus la deshidratare a țesuturilor (care te face să piardă în greutate). Este cel mai bun alimentatie sanatoasa mod de a recâștiga greutatea după dieta.

Dar apoi, având în vedere toate acestea, cum să piardă în greutate în mod eficient? Vedem un fel de sfat.

De a pierde in greutate, se înscrie într-un centru de fitness

De a exercita activitatea fizică în mod regulat, de exemplu, înscrierea într-o sală de gimnastică, este primul lucru ce trebuie să faceți exercitii de slabit pentru a pierde in greutate.

Pentru a face activitatea fizică este o modalitate foarte bună pentru pierderea în greutate, deoarece permite de a face musculare și de a distribui uniform de grăsime într-un acces de a crește metabolismul, pentru a îmbunătăți cum sa slabesti starea generală de sănătate a corpului. De exemplu, atunci când faci o activitate fizică, perseverenta, imbunatateste starea de spirit, și lucrează mai puțin și mai puțin riscul de a dezvolta patologii, de exemplu, diabet, probleme cu inima, hipertensiune arterială, și așa mai alimentatie sanatoasa departe.

Cel mai bun activitatea fizică, pentru a face, pentru a pierde în greutate este, de aerobic, de exemplu, jogging, jogging, sala de fitness, schi fond, ciclism.

Este nevoie de a exercita activitatea exercitii de slabit fizică nu mai puțin de trei ori pe săptămână, pe o jumătate de oră sau o oră, și, evident, de a lega într-o sală de gimnastică, chiar și o dietă sănătoasă și echilibrată, pentru a nu strica obținute beneficii.

Numărul de calorii pe care le consuma, calorii sportive variază în funcție de tipul de activitate fizică.

O dieta bogata in proteine pentru a pierde in greutate

În plus față de activitatea celulita fizică constantă și mâncare bună, vă puteți gândi, de a pierde in greutate, diete clasice. Așa cum am spus deja, există mai multe tipuri de diete, care au scopul de a face să piardă în greutate.

Unele diete sunt îndreptate spre creșterea consumului de proteine prin carbohidrati. Și în cazul dietei Atkins, care a devenit foarte popular în SUA și în Italia. Acest mod de alimentare cu un conținut scăzut de carbohidrați, care cum sa slabesti este dornic de a satisface nevoia organismului în mijlocul de lipide și proteine.

Dieta Atkins se poate pierde în greutate, așa cum se poate menține un nivel constant de insulina, reușind să transforme corpul într-o mașină de ardere a lipidelor. Limitarea celulita aproape complet consumul de carbohidrati, acest mod organismul va folosi energie din lipide și proteine. Este o dieta, care este, de obicei, calorii contribuie la un sentiment de sațietate, prin urmare, respinge cu ingestia de alimente; prin aportul de proteine crește metabolismul.

Este similar cu dieta Atkins este o dieta metabolice, cum sa slabesti care promite pentru a obține rezultate excelente într-un timp scurt. Dieta metabolismul, contribuie, de asemenea, consumul de grăsimi și alimentatie sanatoasa proteine. Dieta metabolismul se desfășoară în mai multe etape; prima probă (pentru a vedea cât de dieta poate fi adusa la om) în termen de 4 săptămâni.

Între o dieta bogata in proteine lipsit de originalitate, ca Paleodieta: ea se bazează pe o întoarcere la sursa de alimentare a omului, în ceai de slabit epoca paleoliticului, în acea perioadă istorică, în care o persoană mănâncă, mai ales alimente în proteine componente.

Printre permise de carbohidrati, fructe și legume, care eliberează mai puțină insulină decât de paste și pâine sau cereale.

Dieta din paleolitic este de a cum sa slabesti portii mici, un pic de abundente, în mâncarea de carne roșie sau albă, în disociere a produselor alimentare (care nu se amestecă proteine diferite). Desigur, непременный componenta dieta-este, de asemenea, activitatea fizică.

Dieta pentru o problemă de a pierde in greutate

Un alt tip de dieta pentru pierderea celulita în greutate sunt cele de probleme distincte, care se bazează, prin urmare, consumul de anumite alimente.

Dieta scăzut de calorii se bazează pe modul de alimentare, care este în valoare de mai jos necesarul de calorii adult de sex masculin cum sa slabesti (în general la 2000 kcal). Acest tip de dieta, nu ar trebui să fie luate în autonomie, deoarece acest lucru poate duce la un deficit în dieta; prin urmare, este necesar să se ceai de slabit ia suplimente, care asigură toate substanțele nutritive necesare pentru sănătatea organismului.

Aceste diete, printre altele, sunt folosite în cazurile severe de obezitate morbidă, atunci când apare necesitatea intervenției cum sa slabesti chirurgicale pentru pierderea în greutate, sau pentru a trata obezitatea, care este rezistent la alte tipuri de diete. Ei niciodată nu ar trebui să fie luate fără un control la medic.

Dieta Лемм-este, de asemenea, dieta, монотематических, care ia numele de la creatorul său, farmacistul, și că el se celulita bazează pe asociații de alimentare; ea -, de asemenea, dieta, controversat și niciodată nu trebuie să înceapă fără ceai de slabit un control la medic.

Alte diete pentru a pierde in greutate

Un alt mod de alimentare este foarte cunoscut, pentru a pierde in greutate Dieta în domeniu.

Dieta zona este modul de alimentare, care are scopul de a echilibra aportul de grăsimi, proteine și carbohidrați, pentru a atinge o stare cum sa slabesti psiho-fizică optimă.

Dieta zone este utilizat pentru a elimina un pic de grăsime în organism; prevede că fiecare masă face să angajeze un număr suficient ceai de slabit de carbohidrati, grasimi si proteine. Lasă-mă să trec spațiu de 5 ore între fiecare masa (ziua este împărțită în trei mese principale și două перекуса) și, practic, exclude, dulciuri, paste, orez, paste și pâine, celulita care stimulează insulina.

După cum știm deja au sintetizat drept, nici una dintre aceste diete ar trebui să fie luate în serios, și cei care doresc să piardă în greutate, ar trebui să consulte un dietetician, pentru a obține o ofertă personalizată cum sa slabesti dieta.

 

LĂSAȚI UN MESAJ