Cum de a pierde in greutate rapid: cum să piardă în greutate într-un timp scurt

2564
Cum de a pierde in greutate rapid: cum să piardă în greutate într-un timp scurt
5 (100%) 1 vote[s]

De asemenea, eu, ca mulți alții, m-am găsit în situația de a pierde in greutate dintr-o dată. Cum să piardă în greutate repede m-am întrebat? Situația este unul clasic: cel mai important eveniment sportiv care trebuie să se potrivească perfect, desigur, un pic de bacon și role doriți să o ștergeți. Într-un timp foarte scurt, dacă oricare dintre voi ar strigăt de ajutor?

Pierderea in greutate rapid este aproape niciodată o idee bună

Cu toate acestea, pierderea in greutate rapid este aproape niciodată o idee bună, pentru că te poate pierde, de asemenea, masa musculara cu diete rapid, de obicei, un pic mai echilibrat, aici vin vergeturi, organismul trece printr-o schimbare prea bruscă, etc, etc.

foto1

La principala problemă este dieta, atunci când te gândești la cum să piardă în greutate rapid care vine în minte este o dieta stricta, mananca mai putin alimente și lumină. Este o gândire greșită, pentru că mănâncă puțin incetineste metabolismul, consumul în mod greșit vă sunt susceptibile de a introduce mai multe calorii decat este necesar, aveți riscul de a pierde mai mult lichid și grăsime și recapete greutatea pierdut. Apoi, puteți pierde în greutate rapid de a manca, nu foamea nu este un mod corect de a pierde kilograme.

Cum de a pierde in greutate rapid?

Mai întâi de toate, pentru a pierde in greutate, trebuie să o dieta proiectat special pentru noi, urmați dieta de altcineva este cel mai bun mod de a nu încheia nimic. Deci, ai nevoie să consulte un dietetician.

Apoi, este necesar să se renunțe la obiceiurile proaste, și, în cele din urmă, dedica timp pentru tine, pierde în greutate înseamnă, de asemenea, ton în sus și de a obține înapoi în formă și aceasta nu este doar o dieta de slabit.

Aici sunt regulile pentru cei care doresc să piardă în greutate rapid:

  1. Renunțe la pâine, paste și rafinat (și pizza, desigur), înlocuiți-le cu alimente integrale și pentru a evita manca-le împreună la aceeași masă, pentru a evita-le seara.
  2. Să nu mănânci după ora 20: ultima masa este ultima, atunci doar până a doua zi, indiferent dacă este nevoie de noi restul, doar ignora-l si va trece.
  3. Transportă și se deplasează sunt principalele secretele de modul de a pierde in greutate rapid, bea foarte multa apa, piureuri, fructe și legume și de plante de curățare și de slăbire. Desigur, în mișcare.
  4. Stop fumat și consumul de alcool, renunta la junk food, dormi mai mult și de bine.

Cum de a pierde in greutate rapid: dieta

Totul începe cu un prim pas, pierderea in greutate. Această fatidică primul pas este să renunțe la alimentele care, inevitabil, ne face să câștige în greutate. Nu vreau să merg fără mâncare, dar numai pentru a înlocui unele alimente cu altele. Alimente din cereale integrale în loc de rafinat, legume și carne albă în loc de carne roșie, de apă în loc de vin, fructe și legume în loc de produse de patiserie și suc de fructe industrie.

Eco Slim- preț, pareri, forum, rezultate. De unde trebuie procurat, farmacie, amazon sau de la producător?

Nimic de spus despre ouă și pește, cu condiția ca acestea nu sunt prajite. Brânză de lumină de fiecare dată într-o în timp ce există, cel mai bun pentru a elimina lapte de vacă și preferă un smoothie sau un suc proaspat stors sau un ceai de plante, sau chiar un ceai verde, ei bine, în loc de iaurt scăzut de grăsimi. Nici unt, maioneza sau crema de la un maxim de două lingurițe de ulei de măsline pe zi.

Mananci de cinci ori pe zi, incepand cu micul dejun, gustare, prânz, gustare și cină. Dacă fiecare dintre aceste mese se face corect, cu dreptul de alimente și dreptul ori veți auzi de foame. Atac brusc de foame? Sgranocchiamo o tulpina de telina sau de morcovi, se va trece.

După cum sa menționat mai sus, nimic prajit, nici sosuri, și mai ales fără sare. Ei bine, alimentele condimentate, cu moderatie, care vă ajută să arde de grăsime. Da pentru gătit cu abur și la grătar. Citește și: dieta pentru pierderea in greutate.

Foarte bun ceai de plante la sfârșitul mesei sau în dimineața și seara de curățare, și de pierdere in greutate. De mare încât papadie si ghimbir.

O lista de sfaturi pentru a pierde în greutate într-o grabă

Pentru cei care doresc să piardă în greutate într-un timp scurt, sfatul principal este, desigur, să taie net de calorii. Atunci adio pentru snacks-uri, prin intermediul gratuit, în schimb, o mulțime de fructe și legume, de asemenea pentru a rupe foamea între mese. Amintiți-vă, de asemenea, pentru a calibra bine condimentele: nu exagerati cu ulei sau cu sare, dar pentru a aroma mâncarea utilizați ierburi, delicioase și cu zero calorii. De asemenea, evita dulciurile, înlocuiți cu rețete pentru a citi și cu puține calorii. În cele din urmă, bea o mulțime, cel puțin doi litri de apă pe zi.

Mici trucuri pentru a pierde in greutate rapid:

  1. nici cafea;
  2. fără sare;
  3. fără zahăr;
  4. nu alimente semipreparate.

Principalii inamici ai o dieta sunt: graba, stilul de viață sedentar, stresul și lăcomia, și toți acești factori ne conduc să mănânce ceea ce am avut la îndemână, mai ales gustări nesănătoase.

Cum de a pierde in greutate rapid: găsiți timp pentru tine și de a face mișcare

Secretul pentru a pierde in greutate este de a obține în mișcare în toate oportunitățile pemișcare care le au la dispoziție. Acesta începe în dimineața, înainte de micul dejun, pentru că aveți mai puțină energie, și arde mai multa grasime. Poti sa te duci afară pentru o plimbare cu câinele sau singur sau se organizeze în grupuri, în special în seara, mai ales dacă locuiți în zone un pic izolat. Ea are nevoie să redescopere și plimbare plimbari, va trebui să ia pe scări, curat în casă, dar, de asemenea, dans, ciclu și înot. Sunt bune cursuri de pe internet, de pe dvd, bicicleta, dans în propria casă, atâta timp cât te miști. Mișcarea trebuie să fie constantă, practicat de cel puțin trei ori pe săptămână (puteți citi, de asemenea,: exerciții pentru a pierde in greutate).

Cum să piardă în greutate într-un timp scurt: dezumfla

Elimina retentia de apa este esențială. Nu ar strica sa faci unele de mers pe jos în mare, dacă sezonului permite sau băi sărate în propria casă să se dezumfle. De asemenea, nămolul contribuie la redefinirea liniei.

Așa cum am spus deja, secretul este sa bei 2 litri de apa pe zi, suficient pentru a aduce o sticla de jumatate de litru de a-l umple în mod constant, desigur, la început nu va fi inconvenientul de a fi nevoie pentru a merge des la baie, dar este în valoare de ea.

Cum de a pierde in greutate rapid: zi tip

Svegliamoci foarte curând, un pahar de apa calda si lamaie de post (pentru a curăța organismul) și sticla în mână vom începe a se întinde, prima se întinde și apoi se stinge pentru o alergare sau o plimbare. De mers pe jos sau a alerga pentru o oră, întorcându-se într-un duș alternativ jeturi de apă rece și caldă, și apoi un masaj cu o crema de slăbire.

Este ora de micul dejun: un ceai de plante, purificarea, ceai verde, biscuiti din cereale integrale si un fruct sau un suc de fructe. Reîncărcați sticla de apa.

El începe din nou cu mișcarea: curat în casă, să ia o plimbare pentru cumpărături și să plimbe câinele.

Gustare pauze de foame, legume crude sau un fruct si un iaurt. Se continuă cu zi, până la prânz, care include cereale integrale, legume, fructe si proteine slabe. Reîncărcați sticla de apa.

Dupa masa, plimbare cu câinele, plimbare cu bicicleta și plimbare cu prietenii. Dacă vremea este frumoasă, grădinărit sau de curățare dulapuri de casa.

Este ora de gustare: ceai de plante, drenaj , și fructe. Reîncărcați sticla de apa.

Continua cu un pic de fitness in casa, la o plimbare pe plajă sau înot, cu bicicleta, sau un alt mers pe jos. Reîncărcați sticla de apa.

Lumina cina: salata și proteine slabe și mai multe legume și fructe.

Duș sau baie relaxanta, yoga și de somn.

Pentru a vedea dacă mișcarea și dieta au lucrat pentru a se cântăresc-te în dimineața și în dimineața următoare. Poate că deja am pierdut o jumătate de kilogram, dar, desigur, va veti simti mai usor si mai activ.

Cum de a pierde in greutate rapid: aici sunt sfaturile noastre pentru a pierde în greutate într-un timp scurt

A pierde in greutate rapid nu este o plimbare, nu este ca si cum ai urca un munte (probabil ar fi un bun exercițiu), dar există câteva trucuri pentru a pierde in greutate, care face să pară la dieta, apoi mai puțin îngrozitor de greu și de neatins.

Primul lucru pe care putem evita gogoriță de-a cuvântul „dieta”, deoarece acest termen desemnează procesul de dieta noastră zilnică, care este ceea ce avem noi în toate zilele în oală. Unele diete sunt folosite pentru a curata, celălalt pentru a îmbunătăți starea de sănătate, altele în detrimentul sănătății și alte pentru a face să piardă în greutate. În acest caz vorbim de o „dieta de slabit„.

Noi nu anticii, nu pornim cu ideea că dieta înseamnă să nu mănânce (da, încă mai există oameni care gândesc așa) că e o idee atât de absurdă ca și greșit, și de aici este arătat mai întâi de sfaturi pentru pierderea în greutate:

  1. Mananca cel putin 5 ori pe zi.

Micul dejun, desigur, nu este de a fi ratat și trebuie să încercați să introducă un număr bun de calorii, apoi o gustare, de obicei, fructe și iaurt, dar, de asemenea, pâine integrală de grâu și piept de curcan (pentru cei care nu trebuie să respecte o dieta stricta), apoi masa de pranz, constând, de obicei, de o parte de proteine și legume, cu fructe, desigur, ca o gustare, din nou, cu iaurt si fructe proaspete sau fructe uscate, și cina ar trebui să fie lumină și, probabil, urmat de o perfuzie de purificare. De ce este important? Cele 5 mese sunt importante pentru a nu încetini metabolismul, care, văzând pic de mâncare și nu se transformă în energie, dar în rezervele de grasime. De asemenea, ajută la lupta nervos foame.

Amintiți-vă: să-și piardă serios în greutate ai nevoie pentru a pierde grăsime în masă, dacă nu mănânci pierzi masa musculara, si nu ai rezolvat nimic.

Cele nervos foamea e cel mai mare dușman al slabire dieta, stresul, în general. Cum a face tu-l lupta? Ai nevoie de pentru a descarca, download, descarca încă. Așa am ajuns la cea de-a doua sfaturi pentru pierderea în greutate:

  1. Fac mișcare, sau pentru a alege un sport.

Nu un singur caz, dar unul care este potrivit pentru tine. Cel mai important lucru este că nu include o canapea și un control de la distanță. Dacă ți-a plăcut întotdeauna să danseze, nu e zumba, care este un sport de mare, dacă vă place să ruleze taie o oră pe zi pentru a rula într-un parc sau o zona verde, dar în cazul în care sportul nu este pentru tine, puteți merge întotdeauna.

Dacă la ocazii, sau timp, este ceea ce iti lipseste, joacă inteligent: du-te la locul de muncă pe jos (dacă distanța este rezonabil) sau cu autobuzul și coborî cu o stație înainte, ia-o pe scări, grădinărit, curat în casă, se spală la mașină, a alerga în jurul mesei (dacă ești singur, desigur!).

Sportul nu este totul, du-te înapoi la produsele alimentare. Vrei să piardă în greutate? Deci, începe a manca sanatos, cum am spus deja aici și aici este cel de-al treilea sfat pentru pierderea în greutate:

  1. cumpărăturiLampara de a face cumpărături!

Atunci când mergeți la cumpărături nu merge pe stomacul gol sau de a cumpăra o mulțime de junk food, du-te direct la departamentul, legume sau fructe în departamentele de bio, citiți întotdeauna etichetele, chiar dacă nu este scris „0 grasimi” și pentru a evita orice produse industriale, produse ambalate, care sunt supe sau gustări. Cine vrea să piardă în greutate, să învețe să gătească!

  1. Aflați cum să mănânce sănătos!

Aflați cum să mănânce, sau să se facă distincția între calorii și substanțe nutritive, întreabă-ți corpul, ceea ce vrea să mănânce în acel moment de foame? Aici, puteți minte un pachet de chipsuri, știi ce spui tu cu corpul tău? Nu are vitamina B16, mananca o parte frumoasă de broccoli fiert asezonat cu ulei de măsline și usturoi și, iată, a trecut dorința de cartofi prajiti.

Vrei o omletă bună: murdar tigaie cu o picătură sau două de ulei (care este o grăsime bună) și cuocici doar albușuri de ouă ca o frittata. Dacă doriți pentru a mânca tort, mică, întunecată ciocolata conține substanțe servește doar pentru corpul tau pentru a rămâne bine. Vreau crocante? Roase un morcov în vara pielea ta va multumesc.

În plus, estetic contează foarte mult: opriți televizorul, mânca la masă (cartea poate merge), calm, mesteca bine, mananca pe balcon sau în grădină face să te simți relaxat și să mănânce mai bine. Mai mult timp ai pus înainte stomac cred sa fie saturate. Și de a folosi o placă mică pentru a pacali ochiul, în timp ce să ia porțiuni mici cred că după ce vei face la bis, de cele mai multe ori nu va fi nevoie. Bea o mulțime de apă în timpul zilei și în timpul meselor. Ajută la sgonfiarti.

Care ne ajută să ne învețe să mănânce? Un nutritionist, și apoi un al cincilea bord pentru pierderea în greutate:

  1. Nu face el însuși.

Nu te arunca într-o dieta inutil opinii cu privire la reviste, realizat de vip, proclamat a fi miraculoase. Fiecare persoană are propria cerință de calorii, și un anumit fizic, precum și un metabolism, apoi du-te și vezi un dietetician.

Cum l-am pus întrebarea de aroma? Trebuie să mănânci alb și simplu? Alb sigur nu, dacă nu este piept de pui sau de curcan, pentru că restul lucrurilor alb, cu excepția iaurt, cum ar fi branza, mozzarella și diverse produse lactate, pastele nu este complet și pâinea nu este completă, puteți uita.

Simplu-nu prin forță, dar aici este cea de-a șasea printre trucurile noastre pentru a pierde in greutate:

  1. Nu la sare și zahăr.

Da, în schimb, wasabi, lamaie, ardei iute , moderat, condimente, sos de soia, maioneză și ketchup (fără zahăr). Nu, atunci de zahăr, îndulcitori, sosuri, zahar, fructoza, dacă nu în fructe proaspete și sucuri de fructe industriale, a cumpărat un storcător de fructe (de la Amazon, puteți găsi mai multe centrifuge în ofertă) și să-i pregătească singur, în loc de a da de miere. Și sare am înlocuit-o cu condimente.

La stil de viață sănătos, care ne conectează la cel de-al treilea sfat este întotdeauna important: – nu fumez, nu beau, nu fac ore mici, aici este un alt sfaturi pentru pierderea în greutate:

  1. Să mănânce atent.

Nu manca ca ar exista ziua de mâine pentru că ești disperat/sau, mai degrabă, de ieșire și distraiti, de a face sport, de dans, de a da drumul la abur, găsi pe cineva cu care să vorbești, piața de oglinzi în bucătărie pentru a vedea în momentul în care veți mânca pentru nervozitate și întreabă-te, „ce fac?”.

Nu satisfac prin consumul, mai ales dacă vă veți pierde de lire sterline, sărbători cu o pizza gigant cu toate animale și a regnului vegetal de mai sus nu va face sa te simti mai bine dupa. Raiduri de noapte în frigider? Fault aproape de cheia și-i dau cheia de la altcineva (eventual haine cu tine). Și face să dispară dulciuri și bomboane semănate în „locurile secrete”, pe cei care nu sunt cei mai buni prieteni.

  1. Evitați băuturile alcoolice.

Un pahar de vin spui fata buna pentru inima, dar ucide talia. Un pahar de vin rosu aduce la dieta de 100 de calorii. Daca te duci apoi să aibă o băutură, atenție la cocktail-uri, băuturi alcoolice conțin mai multe calorii decât un fel de mâncare paste. Înlocuiți-le cu non-alcoolice, bere sau non-alcoolice, cocktail-uri, fructe și interesat de băuturi care însoțesc happy hour.

Și în cele din urmă, aici sunt alte sfaturi interesante pentru pierderea în greutate:

  1. Când te duci la restaurant, citește meniul, pentru pește la grătar sau carpaccio de somon, legume și salate (stropit la masă, cu toate acestea, că, uneori, am pus o jumatate de sticla de ulei);
  2. Înainte de fluxul principal de abdomene țelină și fenicul, sau cu o salata mixta, care va ajuta pentru a atenua foamea;
  3. La masă, purta ceva mulat, o pereche de pantaloni sau o curea, o ajută să-ți amintești că trebuie să mănânci mai puțin;
  4. Atunci când mănânci cârnați, juca la mici chirurg: maneta unsoarea de șuncă fiartă, și crud, și bucăți mai mari de grăsime vizibile în salam, sau alege bresaola grăsime nu. Si uita de untură. Printre alte lucruri, cârnații sunt pline de sare, dacă evitarea este mai bine;
  5. Peștele este întotdeauna de preferat pentru carne, albastru-pește , în schimb, este întotdeauna de preferat pentru că protejează inima. Un fel de mâncare mare este: somon afumat peste rucola proaspătă și câteva picături de suc de lamaie, pur și simplu, bun si sanatos.

Ce părere ai de sfaturile noastre pentru a pierde in greutate rapid?

LĂSAȚI UN MESAJ